ผู้สูงอายุกับภาวะนอนไม่หลับที่ไม่ควรมองข้าม

ในครอบครัวของใครที่มีผู้สูงอายุ คงจะได้ยินการบ่นของผู้สูงอายุว่านอนไม่ค่อยหลับชอบตื่นมากลางดึก เพเราะคิดว่าเช้าบ้าง กลัวตื่นสายบ้าง ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องเราควรมองข้ามอย่างเด็ดขาดเพราะการนอนไม่หลับจะส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของผู้สูงวัย ทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ อ่อนเพลีย ไม่มีแรง เราจึงควรเข้าไปพูดคุย ถามไถ่ถึงปัญหา อาการที่ทำให้ผู้สูงวัยในบ้านนอนไม่หลับ ซึ่งสาเหตุหลัก ๆ มักมีดังนี้

สาเหตุของการนอนไม่หลับ

โรคประจำตัว

ผู้สูงอายุบางรายมีโรคประจำตัวที่รบกวนการนอนหลับ เช่น อาการปวดเข่า ปวดตามข้อ โรคเบาหวานที่ต้องลุกมาปัสสาวะกลางดึก เป็นต้น 

ความเครียด ความกังวล

ในบางรายมักจะมีความเครียด ความมกังวลเป็นของตัวเอง เช่น กังวลเกี่ยวกับเรื่องในครอบครัว เรื่องโรคประจำตัว วิธีการรักษา ความสัมพันธ์กับคนรอบตัว ซึ่งเราสามารถเข้าไปพูดคุยและช่วยบรรเทาความกังวลของผู้สูงอายุได้

พฤติกรรมการใช้ชีวิต

ผู้สูงอายุบางรายมีพฤติกรรมตื่นเช้าเป็นปกติ เนื่องจากความเคยชิน เช่น ตื่นตี 4 มากวาดบ้าน ตื่นตี 5 มาหุงข้าว ทำให้การพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือบางรายชอบดื่มชา กาแฟ นอนกลางวันเยอะ จึงทำให้กลางคืนนอนไม่หลับ

การทานยาบางชนิด

ยาบางชนิดที่ผู้สูงอายุทานเพื่อรักษาโรคอาจจะมีผลข้างเคียงทำให้นอนไม่หลับ เช่น ยาไทรอยด์ ยาแก้ชัก ยาสเตรียรอยด์ เป็นต้น 

การเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย

เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นฮอร์โมนในร่างกายก็เปลี่ยนแปลง ทำให้ผู้สูงอายุอาจจะใช้เวลาในการนอนหลับนานขึ้น หลับช้าลง หรือตื่นกลางดึก ตื่นเร็ว บางรายอาจจะเกิดอาการอ่อนเพลียในเวลากลางวันเพราะพักผ่อนไม่เพียงพอ บางรายก็มีอาการสดชื่น แจ่มใส ปกติ

การแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ

ปรับพฤติกรรมการนอน

จัดสภาพแวดล้อมในห้องให้น่านอนมากขึ้น ลดแสงภายในห้องลง หรือเพิ่มแสงสลัวเพื่อให้ผู้สูงอายุอุ่นใจเมื่อมีแสงไฟ 

ปรับพฤติกรรมการทาน

หลีกเลี่ยงการทานอาหารก่อนนอนเพราะระบบย่อยอาหารทำงานได้ช้าลง ไม่ควรดื่มชา กาแฟ ก่อนเวลานอน 4-5 ชั่วโมง เพราะจะทำให้นอนไม่หลับ ไม่ควรกินอิ่มจนเกินไปเพราะอาจทำให้ร่างกายใช้เวลาเผาผลาญนานและทำให้นอนไม่หลับ

พูดคุยเพื่อถามไถ่ปัญหา

ในรายที่นอนไม่หลับเพราะความเครียด คนในครอบครัวสามารถเข้ามาถามไถ่ถึงปัญหาที่ผู้สูงอายุวิตกกังวล เพื่อหาทางออก แก้ปัญหาคับข้องใจ 

ปรึกษาแพทย์และขอรับยา

อาจต้องมีการใช้ยานอนหลับเข้ามาช่วย ในกรณีที่ผู้สูงอายุนอนไม่หลับต่อเนื่องเป็นเวลานานแม้จะปรับพฤติกรรมการทาน การนอน ซึ่งยานอนหลับต้องใช้ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น

ปัญหาผู้สูงอายุนอนไม่หลับจึงเป็นปัญหาที่ต้องเร่งแก้ไข หากปล่อยไว้นานจะส่งผลร้ายต่อสุขภาพในระยะยาวได้ ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ระบบภูมิคุ้มกันต่ำ ความจำไม่ดี Myluck Nursing home เราพร้อมให้บริการและใส่ใจกับการดูแลผู้สูงอายุและผู้ป่วยพักฟื้นตลอด 24 ชั่วโมง โดยมีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและพยาบาลวิชาชีพคอยดูแลอย่างใกล้ชิด