งานอดิเรกสำหรับผู้สูงอายุ เพิ่มคุณค่าและความสุขในการใช้ชีวิต
2,780 views | 4 ปีที่แล้ว
งานอดิเรกเป็นงานที่ทำยามว่างเพื่อความเพลิดเพลินและสามารถทำได้ทุกเพศทุกวัยโดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับผู้สูงอายุเพราะวัยนี้ไม่มีภาระหรือความกังวลในการทำงาน แต่อาจเครียดที่ไม่ได้ไปไหน ไม่ได้พบเจอใครหรือสิ่งใหม่เท่าวัยอื่น งานอดิเรกจึงเหมาะแก่การเพิ่มคุณค่าและความสุขในการใช้ชีวิต ดังต่อไปนี้
1. การออกกำลังกาย
กิจกรรมการออกกำลังกายเป็นกิจกรรมหนึ่งที่ผู้สูงอายุควรทำเป็นประจำ เนื่องจากผู้สูงอายุมีความเสี่ยงด้านสุขภาพในหลายด้าน โดยเฉพาะความเสื่อมในเรื่องข้อ เข่า ต่าง ๆ หากไม่ออกกำลังกายอาจส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของร่างกายได้ สำหรับการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุควรเลือกชนิดกิจกรรมเบา ๆ เพื่อลดการอุบัติเหตุการบาดเจ็บ เช่น รำมวยจีน โยคะ การเดิน การวิ่งช้า ๆ เป็นต้น
ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นงานอดิเรกที่จำเป็นและไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมาก สามารถยืดเส้น ยืดสายด้วยท่าที่ง่าย ๆ โดยไม่ต้องใช้พื้นที่มากนัก
2. งานตามความถนัด
กิจกรรมที่เป็นงานตามความถนัดสำหรับผู้สูงอายุนั้น โดยมากเป็นสิ่งที่ผู้สูงอายุอาจชื่นชอบเมื่ออยู่ในวัยหนุ่มสาว แต่ด้วยภาระหน้าที่การงานที่มาก จึงไม่ได้ลงมือทำในสิ่งเหล่านั้นอย่างเต็มที่ เมื่อเกษียณอายุและมีเวลามากขึ้น จึงเริ่มมองหางานเหล่านี้กลับมาทำ เช่น งานฝีมือ เล่นดนตรี ร้องเพลง ทำอาหาร ปลูกต้นไม้ ซึ่งงานดังกล่าวจะช่วยให้เกิดความสุขและความเพลิดเพลินขณะทำ อย่างการปลูกต้นไม้ เมื่อต้นไม้เติบโต ออกดอกผลก็ทำให้เกิดความภูมิใจ เมื่อทำจนสำเร็จ
3. การท่องเที่ยว
กิจกรรมการท่องเที่ยวสำหรับผู้สูงอายุเป็นกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายความรู้สึกตรึงเครียด ความเบื่อหน่ายสถานที่เดิม เพื่อไปพบเจอประสบการณ์ใหม่ สภาพบ้านเมืองหรือสภาพสังคมที่เปลี่ยนแปลงไป หากจะพูดถึงการท่องเที่ยวที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ คงหนีไม่พ้น “การท่องเที่ยวที่อนุรักษ์ทรัพยากรธรรมชาติ” เนื่องจากเป็นวัยที่เที่ยวแบบไม่เน้นเร่งรีบ เน้นการซึมซับ เน้นสัมผัสวิถีและวัฒนธรรม การท่องเที่ยวช่วยให้ผู้สูงอายุผ่อนคลายและได้พบประสบการณ์ใหม่ ๆ มากขึ้น
ดังนั้นผู้สูงอายุควรหาเวลาไปเที่ยวอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งในสถานที่ใกล้ ๆ ที่ไม่ใช้เวลาเดินทางนานเกินไป เพื่อเปลี่ยนบรรยากาศบ้างก็จะทำให้เกิดความรู้สึกที่ดีส่งผลกับสภาพจิตใจที่ดีขึ้นตามไปด้วย
4. กิจกรรมเพื่อสังคม
กิจกรรมเพื่อสังคมสำหรับผู้สูงอายุผู้มีประสบการณ์มาก จะสามารถนำความรู้ทางวิชาชีพที่ตนเคยทำหรือมีความถนัด สามารถนำไปถ่ายทอดเป็นวิทยากรในเรื่องนั้น ๆ หรือ กิจกรรมจิตอาสาต่าง ๆ เช่น กวาดลานวัด จิตอาสาในโรงพยาบาล หรือช่วยเหลือตามมูลนิธิต่าง ๆ กิจกรรมเพื่อสังคมเป็นกิจกรรมที่ผู้สูงอายุจะได้มีโอกาสเป็นส่วนหนึ่งในการพัฒนาสังคมหรือช่วยเหลือสังคม เป็นประโยชน์ต่อส่วนรวม ทำให้ผู้สูงอายุรู้สึกภาคภูมิใจและทำให้ผู้สูงอายุกลับมารู้สึกมีคุณค่าอีกครั้ง
5. การพบปะสังสรรค์
กิจกรรมพบปะสังสรรค์เป็นกิจกรรมที่ควรทำอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ เพราะมนุษย์เราต่อให้ไม่ใช่ผู้สูงอายุก็จับเป็นสัตว์สังคมจึงไม่แปลกที่จะต้องมีการพบปะสร้างมนุษยสัมพันธ์ซึ่งกันและกันอยู่เป็นประจำ การพบปะสังสรรค์นี้อาจมากจากการได้ร่วมทำกิจกรรมกับลูกหลาน หรือเป็นการนัดรวมรุ่นกับเพื่อนในวัยเดียวกันตามสถานที่นัดพบต่าง ๆ เช่น ไปไหว้พระที่วัด นัดทานข้าวนอกบ้าน ก็สามารถทำได้ “การได้พบปะพูดคุยจะทำให้ผู้สูงอายุรู้สึกไม่ถูกละเลย รู้สึกคลายความเหงาและรู้สึกว่ายังมีความสำคัญ”
งานอดิเรกเหล่านี้เป็นสิ่งที่ผู้สูงอายุสามารถทำเองได้และอีกส่วนก็เกิดจากลูกหลานที่ต้องใส่ใจดูแลเพราะผู้สูงอายุอาจไม่มีโอกาสมากพอที่จะออกไปท่องโลกเหมือนวัยหนุ่มสาว ดังนั้นควรเติมเต็มด้วยงานอดิเรกที่ได้กล่าวไปข้างต้นหรืออาจหากิจกรรมอื่น ๆ ให้ผู้สูงอายุทำเพื่อเพิ่มคุณค่าและความสุขในการใช้ชีวิตมากขึ้น
บทความที่คุณอาจสนใจ
สารอาหารที่จำเป็นสำหรับผู้สูงอายุ
1,254 views | 3 ปีที่แล้ว
ผู้ป่วยหลังผ่าตัด ระยะพักฟื้น ควรกินอะไร
21,176 views | 2 ปีที่แล้ว
โรคที่พบได้มากในผู้สูงอายุ ภัยเงียบที่อาจมาโดยไม่ทันตั้งตัว มีอะไรบ้าง
52 views | 4 เดือนที่แล้ว
ไตเสื่อม!! ไตวาย!! เรื่องใกล้ตัวของผู้สูงอายุ
23 views | 28 วันที่แล้ว
ภาวะกลืนลำบากในผู้สูงอายุ วิธีปรับอาหารและการดูแลเพื่อลดความเสี่ยงสำลัก
7 views | 3 วันที่แล้ว
